日進市の当接骨院は腰痛や肩こりにお悩みの方へ！骨盤矯正や交通事故治療も。【にっしんあさだ接骨院】

随分サボってしまいました。
継続は力なりと分かっているはずなんですけどね・・

さあ、再開一発目の今日はこの暑さに参っている方も多いと思いますが、夏の水分補給について書いてみたいと思います。

【いつ飲めばいいか】
これはよく言われていますが「のどが渇いたなあ」と思う前に飲むのが良いようです。
それと寝る前には寝ている間の汗を前もって補給しておく意味も有りますので、コップ一杯（１８０～２００ｃｃ位）程度の補給をしておくのが良いでしょう。

【何をどのように飲めばいいか】
基本的には水で良いと思います。
ただ常温程度が理想的ですね。それと一度に飲むのは前項でも書いたようにコップ一杯程度が良いです。
どうしても冷たい物を一気に飲みたくなってしまうのですが、あまりそれをやってしまうと胃液が薄くなったり、冷やされて胃腸の働きが悪くなってしまったりします。
冷えたビールをグビグビというのは風呂上りだけにしておいた貰った方が良いですね（と自戒も込めて書いておきます）
それとスポーツドリンクを飲む場合は２倍弱程度に薄めてから飲むのが良いようです。売られている状態では糖分や塩分が結構きつめになっているみたいですね。
アルコールやカフェインの入った飲み物の場合は利尿作用がありますので、基本的には水分補給にはならないと考えてもらっておいた方が良いです。
あと食事の時にみそ汁を飲んでもらうのは良い塩分補給になるみたいですよ。


これくらいの事をやってもらうだけで脱水や熱中症になる危険からは大分離れることが出来るのではないでしょうか?

2015年08月03日 更新